TDEE-Rechner
Für alle, die Cut, Bulk oder Erhalt planen.
Schätzt den Gesamtenergieumsatz aus Körperdaten und Aktivitätslevel — deine kalorische Ausgangsbasis.
Rechner, die so hart arbeiten wie du.
Ein wachsender Werkzeugkasten für Athleten und Coaches. Schnell, präzise und auf dein adaptives Training abgestimmt.
Protein- & Makro-Rechner
Für Lifter, die Ernährung rund ums Trainingsziel feinjustieren.
Teilt deine Tageskalorien in Protein, Kohlenhydrate und Fett — mit realistischen Bereichen, ohne magische Zahlen.
FFMI-Rechner
Für Fortgeschrittene und Profis, die Körperzusammensetzung verfolgen.
Berechnet den Fat-Free-Mass-Index, um Magermasse relativ zur Größe einzuordnen — ehrlicher als das reine Gewicht.
1RM-Rechner
Für alle, die mit Prozenten arbeiten, ohne eine echte Maximalkraft zu testen.
Schätzt dein One-Rep-Max aus einem submaximalen Satz mit mehreren etablierten Formeln — Arbeitsgewichte bleiben realistisch.