Calculadora de TDEE
Para quienes planean déficit, volumen o mantenimiento.
Estima el Gasto Energético Diario Total a partir de tus datos y nivel de actividad — tu base calórica para empezar.
Calculadoras que trabajan tan duro como tú.
Una caja de herramientas en expansión para atletas y entrenadores. Rápidas, precisas e integradas a tu entrenamiento adaptativo.
Calculadora de Proteína y Macros
Para quienes ajustan la nutrición a un objetivo de entrenamiento.
Reparte tus calorías diarias en proteína, carbohidrato y grasa según objetivo y peso — con rangos realistas, sin números mágicos.
Calculadora de FFMI
Para intermedios y avanzados que siguen su composición corporal.
Calcula el Índice de Masa Libre de Grasa para comparar masa magra con tu altura — una métrica más honesta que solo el peso.
Calculadora de 1RM
Para quienes programan porcentajes sin probar una máxima real.
Estima tu repetición máxima a partir de una serie submáxima con fórmulas contrastadas, manteniendo los pesos realistas.