Calculateur de TDEE
Pour celles et ceux qui préparent une sèche, une prise ou un maintien.
Estime votre dépense énergétique totale à partir de vos mesures et de votre activité — la base calorique pour démarrer.
Des calculateurs qui bossent autant que vous.
Une boîte à outils qui grandit, pour athlètes et coachs. Rapide, précis, pensé pour nourrir votre entraînement adaptatif.
Calculateur de protéines et macros
Pour les pratiquants qui ajustent la nutrition à un objectif d’entraînement.
Répartit vos calories quotidiennes entre protéines, glucides et lipides — avec des fourchettes réalistes, pas des chiffres magiques.
Calculateur de FFMI
Pour les intermédiaires et avancés qui suivent leur composition corporelle.
Calcule l’indice de masse maigre pour situer la masse maigre par rapport à la taille — plus honnête que le poids seul.
Calculateur de 1RM
Pour ceux qui programment en pourcentages sans tester un vrai max.
Estime votre maximum à une répétition à partir d’une série sous-maximale via plusieurs formules éprouvées — charges de travail ancrées dans la réalité.