Calcolatore TDEE
Per chi pianifica taglio, massa o mantenimento.
Stima il dispendio energetico giornaliero totale dai tuoi dati e dal livello di attività — la base calorica da cui partire.
Calcolatori che lavorano quanto te.
Una cassetta degli attrezzi in crescita per atleti e coach. Veloci, precisi e pensati per alimentare l’allenamento adattivo.
Calcolatore proteine e macro
Per chi regola la nutrizione su un obiettivo di allenamento.
Divide le calorie giornaliere in proteine, carboidrati e grassi — con intervalli realistici, non numeri magici.
Calcolatore FFMI
Per intermedi e avanzati che seguono la composizione corporea.
Calcola l’indice di massa magra per confrontare la massa magra con l’altezza — più onesto del solo peso.
Calcolatore 1RM
Per chi programma con percentuali senza testare un vero massimale.
Stima il tuo massimale da una serie submassimale con formule consolidate, mantenendo i carichi di lavoro realistici.