Calculadora de TDEE
Para quem planeja cutting, bulking ou manutenção.
Estima o Gasto Energético Diário Total a partir de medidas corporais e nível de atividade — sua base calórica para começar.
Calculadoras que trabalham tanto quanto você.
Uma caixa de ferramentas em expansão para atletas e treinadores. Rápidas, precisas e integradas ao seu treino adaptativo.
Calculadora de Proteína e Macros
Para quem ajusta a nutrição em torno de um objetivo de treino.
Divide suas calorias diárias em proteína, carboidrato e gordura com base no objetivo e no peso — com faixas realistas, sem números mágicos.
Calculadora de FFMI
Para intermediários e avançados que acompanham composição corporal.
Calcula o Índice de Massa Livre de Gordura para comparar massa magra em relação à altura — uma métrica mais honesta que só o peso.
Calculadora de 1RM
Para quem programa com percentuais sem testar uma máxima real.
Estima sua repetição máxima a partir de uma série submáxima usando fórmulas consagradas, mantendo os pesos de trabalho realistas.